عـــلاج الكسل و الخمول

كلٌُّ منا يأتيه في بعض اللحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته

أولا: الشوكولاته السوداء

تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.

ثانيا: الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.

ثالثا: السردين

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.

رابعا: السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.



اكتشف مرضك من أظافرك


ممكن عن طريق الاظافر , معرفةالكثير من الأمراض التي تنتابنا نتيجة أمراض متراكه أحياننا لا ندري عنها شيئا حتى تظهر علامات قويه واضحه تنبهنا للخطر .

فاستشر الطبيب اذا ظهرت هذه الاعراض مثلا :

1- الاظافر المقصفه تدل على نقص الحديد وامراض الغده الدرقيه أو قصور في وظائف الكلى ومشاكل الدوره الدمويه أما ان كانت مقصفه وملساء لامعه تدل على نشاط الغده الدرقيه.

2- أما ان كانت الأظافر نهايتها منحنيه للاسفل فتدل على مشاكل في القلب او الكبداو التنفس اما ان كانت مسطحه فدليل عدوى داخليه بكتيريه .

3- الأظافر الغليظه تدل على ضعف في الجهاز الدوري الدموي وقصور في سريان الدم ,أما ان كان على الظفر خطين أفقيين أبيضين لا يتحركان مع نمو الأظافر فهذا يدل على نقص الألبيومين أي بروتين الدم .

4- اذا تحولت المنطقه القمريه البيضاء التي على الظفر الى حمراء اللون يدل على اصابه بأمراض القلب ولو بسيطه , اما ان تحولت لزرقاء فيشير الى امراض الرئه أو تسمم بمعدن ما .

5- الأظافر التي تتكسر بسهوله وتتقشر تدل على نقص غذائي عام او نقص حمض الهيدروكلوريك والبروتين والمعادن .

وفي جميع الاحوال على الانسان الاهتمام بغذاء صحي يؤمن له الجسم السليم والعقل النير وهذا يكون بتناول القمح الكامل والبقول والاكثار من الفواكه والخضار للمحافظه على لون الاظافر



الأكتئاب


من منا لا يصيبه هذا المرض سواء اكان ملازم لنا او حتى نتعرض له في فترات مختلفه
في حياتنا
بحثت كثيرا في موضوع الاكتئاب اسبابه واعراضه وطرق العلاج منه
حتى توصلت الى مايلي

الاسباب:

_ضغوطات الحياة وايقاعها السريع وماتفرضه تلك الضغوطات على الانسان
_الارهاق بسبب العمل او الدراسه اوغيرها
_التعب وعدم الحصول على قسط وافر من النوم
_العديد من امراض العصر تعد اسباب رئيسيه للاكتئاب مثل فقر الدم,السكري,
اضطرابات الغده الدرقيه و غيرها
_فترة الطمث او الفترة التي تسبق انقطاع الطمث عند النساء فهذه الفترة تسبب تغيير
كبير في مستوى الهرمونات ممايسبب الاكتئاب وتغيير المزاج (للعلم ان فترة ماقبل انقطاع
الطمث قد تكون قبل سنتين او 7 او حتى 10 سنوات قبل الانقطاع الفعلي للطمث)
_حصول تغيير مفاجئ في حياة الانسان كانتقال الى مكان اخر او فقدان وظيفه او فقدان
شخص عزيز بموت او فراق
_الوحدة وعدم الاختلاط مع الناس كثيرا
_اذا اصبحت حياة الانسان روتين يومي ممل جدا فسرعان مايشعر الانسان بالكابه من هذا
الروتين الممل.

اعراض الكآبة:

_مزاج سيئ او قلق او شعور بالفراغ في شكل دائم
_فقدان الاهتمام او المتعه في القيام بالنشاطات
_اضطراب او سرعة غضب او إفراط في البكاء
_الشعور بالذنب او عدم المنفعه او العجز او الياس او التشاؤم
_النوم لوقت قصير او طويل جدا والاستفاقه في الصباح الباكر
_تغيرات غير مبرره في الوزن والشهية
_فقدان النشاط والحيويه او التعب او الشعور بالكسل
_افكار حول الموت او الانتحار
_صعوبة في التركيز او التذكر او اتخاذ القرارات
_اعراض جسدية دائمه لاتتجاوب مع العلاج مثل الآم الرأس
واضطرابات الجهاز الهضمي والم مزمن

العلاج

_الحصول على قسط وافر من النوم
_ الاشتراك في النوادي الرياضيه لكسر الروتين
_غير من نمط حياتك و حاول اضافة بعض المستجدات
كان تمارس هواية معينه
_تغيير بعض الامور البسيطة حولك تخلصك من الاكتئاب
مثل تغيير غرفة نومك او لونها او حتى ترتيبها
_حاول ان تجد لك مكان في نهاية الاسبوع تتنزه فيه وتروح عن نفسك
_حاول ان تخرج من الوحدة واختلط بالناس واشترك
في أي نشاط اجتماعي او حتى ترفيهي
_كون علاقات جديدة واترك الامور الممله في حياتك
_لاتفكر بالموت وطريقته وان فكرت به فحاول ان تلهي نفسك
عن التفكير به والتعمق فيه
_عند فقدان شخص عزي**الموت تذكر ان هذا مصيرنا جميعا
وان الحياة لم تقف الى هنا
_مارس الرياضه والسباحه لانها تحسن شعورك ومزاجك وتدفعك للنشاط
_اخيرا وليس اخرا الجأ الى الله واكثر من قراءة القران
فهذا دواء لكل داء(الا بذكر الله تطمئن القلوب)

(لا للعيدان القطنية في تنظيف قناة الأذن)






إن استعمال العيدان القطنية في تنظيف قناة الأذن هي عادة خاطئة، ويجب لفت الانتباه إلى

مرتكبيها من الأمهات أو من في حكمهن، ظنا منهن أن هذا السلوك هو من النظافة والحفاظ على

نظافة الأذن من الشمع.

الشمع في الأذن هو للحفاظ على قناة الأذن والمنطقة، وهو الذي يحميها من الجراثيم، وهو حائل

ميكانيكي لا يسمح للميكروبات باختراق المنطقة السمعية.

الأذن تنظف نفسها من الزائد من الشمع

إن الله قد يسر أن تنظف الأذن نفسها وتخرج الزائد من شمع الأذن. وأي تدخل خارجي قد يدفع

بالشمع للداخل ويغلق الطبلة أو يخرقها ويدمر عملية السمع لدى الطفل، أي يصبح الطفل أصم

(أطرش) بسبب ما تفعله به أمه بالعيدان القطنية.

ما قد تسببه العيدان القطنية في قناة الأذن:

§ حدوث تسلخات أو جروح بنسيج الأذن الخارجية.

§ حدوث التهابات بكتيرية أو فطرية أو غيرها.

§ آلام شديدة.

§ تورم القناة وانسدادها.

§ ضعف السمع.

وفي الوقت الذي ننصح فيه بعدم إدخال العيدان القطنية إلى داخل قناة الأذن، فلا باس للأم إن

أرادت أن تنظف صيوان الأذن الخارجي بهذه العيدان القطنية أو بقطعة قماش قطنية رطبة. وإن

كانت تشك في حاسة السمع لدى طفلها فعليها أن تراجع طبيبة الأطفال أو اختصاصية أنف- أذن - حنجرة.

أما إذا كان عندك عيدان قطنية ولا تعرفين ماذا تفعلين بها؟! فإننا ننصحك باستعمالها في تنظيف

مفاتيح لوحة الكمبيوتر أو أزرار الآلة الحاسبة وما شابه من الأجهزة الدقيقة، وبذا تكونين قد

تخلصت من العيدان القطنية.


تمنـيـاتي للجمـيع بـدوام الصحـة والعــافيه
__________________
لازم توقيع ؟؟ مو لازم..

 

 

اخى العزيز

موضوع رائع وكامل بكل شىء

الله يعطيك الف عافيه يا اخى

 

 

يعطيك العافية اخوي