^&)§¤°^°§°^°¤§(&^السلام عليكم ورحمة الله وبركاته^&)§¤°^°§°^°¤§(&^


قبل البداية ابغى أقول لكم شي العزيمة والأصرار على التحدي أهم حاجة ومافيه شي يجي بسهوله

ياجماعة نجلس نجمع في الدهون والشحوم طووووووووول هاذي السنين ونبغى ننقص في يومين لازم التأني والصبر

>>>سوري أنا عارفة أني مصختها بس الله يعينكم تحملوني >>>
ههههههههههههه


على العموم أنا راح أقول لكم وصفة والله مجربتها وأنا حاليا أستخدمها مررررررررررررررة جوووووونااااااااااان وماتكلف شي


~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~أول شي بناسبة للي يبي ينحف أوتنحف ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


عمل تمارين راضية للي متعود يسويها أماإلي ماهو متعود
يسويها>>>>>> يريح عمرة
لأنه بعدين أذا تركها راح يترهل جسمة

ثانيا الأكل كلووووووووو مالذ وطاب بس بمقدار >>>جايبة شي جديد خخخخخخ يعني الفطورالأول مثلا :
ثلاثة حبات تمر سنه ,وكوب حليب, وكوب ماء

بعدين صلوووووووا>>>الله وأكبر>>> وحدةتستهبل خخخخ


وأرجعو للفطور الثاني:

أذافيه معجنات كثير
زي سمبوسك,وفطيرة جبنة ,أو سبانخ,أوبيتزا.......ألخ
ناخذ حبة من كل نوع >>>>
والشربة ثلاث ملاعق أو أربع على حسب الرغبة
##والعصير يا تاخذوه مع الفطور الأول أو الثاني بس مايزيد عن كوب أذاكان ماهو طازج .....
والحلى أذا حابين تاخذونه على الفطور كيفكم بس تكون قطعة
بحجم قطعة شوكولاه الجالكسي المربعة

والأفضل يكون بعد صلاة العشاء والتراويح لاكن الصراحة أنااكلها
مع الفطور لأن ماعندي وقت أقعد أبلع>>>يعني أكل هههه

أما السحور:
تكون فيها لبنة قليلة الدسم أوجبنة نفس الشي
قليلة الدسم مع قطعة خبز أسمر وعصير>>>>بس الصراحة أناماأتسحر ألا نادرا...



*********نصائح مجربة*********

##الرز تجنبوووووة في رمضان بقدر الأستطاعة
ألا أذاكان فية ورق عنب أو ملفوف أو كرم محشي فيه الرز
ثلاث حبات فقط ماتزززززززززيد>>>>>فهمتو الدرس

##شرب كوب(1)شاهي أخضر بعد الوجبة ماهو شرط بعدها تماما
بس لازم تشربونه بعدمايفتر يعني يبرد شوي علشان مايحرق
جدار المعدة>>>>>وين الباب خخخخخخخ
(2)كوب كمون (3)كوب يانسون(4)كوب قشر
وعلى فكرةقسموها على باقي اليوم ماهو دفعة وحدة تكرهون الرجيم وأهله>>>>أنتبهو الله يعطيكم اعافية لاتجيبون العيد
####الله يعينكم على الحمام ####بس شوفو النتيجة
أيش راح تكون وتقولون قالت بنت......


على فكرة إلي يكثرفي الأكل يحاول يشرب كوبين شاهي أخضر




مهم مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رةةةةةةةةة


الدرج الي في بيته درج ها الله ها الله باالدرج والله العظيم أناعملت
رجيم في الصيفية وماخسيت لاكن>>>>>>>>>بعد الصيفية
لما أستخدمت الي كتبته لكم وأستخدمت الدرج مررررررررررررة

صايرشكلي جوووووووووووووووناااااااااااااااااااااااااااان نحفت بشكل ماهوطبيعي >>>>>قولو ماشاء الله
{{{طلوع الدرج يكون ماهو أقل من أربع مرات في اليوم}}}



وراح تشوفون كلام الدبة بنت القحطاني ولاتقولون ليش أسمي نفسي الدبة لأني يوم كنت دبة ماكنت أحب أحد يناديني بهاألاسم
أما الحين أموووووووووت في ها لأسم؟؟؟؟؟؟


وراااااااااح تنقزون وتنبسطون وتدعون لي في ظهر
الغيب أنه يتحقق الي في بالي >>>زي البزارين خخخخخخخ


الدبدوبة بنت القحطاني

 

 

مشكوره يابنت القحطاني

بس الله يهديك لو تلبسين هالمملوحه اللي بتوقيعك بنطلون .. ولا وزار يستر كراعينها .... وكل عام وانتي بخير

 

 

تسلم خيوووووووووو أبو خالد على هذا المرور

أما با النسبة للبنت حاولت فيها تتستر لاكن راسها

يابس تقدر تلينه ساعدني >>>لاتصدق عاد ههههههه

 

 

شكراااااااااا اختي الغالية

 

 

يسلمو يا بنوته

 

 

يعطيك العافيه يالغلااا على هالطريقه
ولكي ودي

 

 

يسلمووووووووووووو